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如何减压 吃吃巧克力减压不再难toutiao

2019-01-12 00:51:28
如何减压 吃吃巧克力减压不再难 如何减压?很多朋友都在寻找这一问题的答案。今天小编就整理了集中迅速减压的有效办法,教大家如何减压。大家一起跟随我把压力释放出来吧。

1、看幽默视频大笑,是缓解压力的良药。消沉的情绪让压力越聚越多,直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频,笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液也会增加22%,从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌,整个人也会变得兴奋起来。

2、一个大大的拥抱。女人骨子里都是情感动物,撑不下去的时候希望得到一个温暖的怀抱,不要总摆出一副女战士的样子,适当向爱人索要一个大大的拥抱,你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现,和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱,能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等),从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢。

3、吃一块黑巧克力。女人需要黑巧,因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现,坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多,另外可可中的类黄酮成分,具有舒血管的作用,能够降低血压,让女人的心态放轻松。

4、按压合谷穴。合谷穴就是我们俗称的虎口,即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候,不妨按压虎口并顺时针揉动,力度以稍感觉酸麻为宜,因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。

5、闭上眼睛,停止思考压力过大还在死撑吗?完全没有必要。不如放下手中的工作,让自己的内心放空几分钟孩子发烧40度危险吗
。关上显示器,闭上双眼,脑子里什么都不要想,几个深呼吸,压力在不经意间就被释放出去了。

6、和闺蜜聊八卦。女人爱聊八卦是天性,在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示,聊八卦可以增加体内黄体素的水平,有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击,偶尔“八一八”也无伤大雅。

7、抱住柔软的东西。重压之下,有时候需要的不是更坚强,而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时,紧紧搂住一些柔软的物品,便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们,那怕只有几分钟,也让自己不堪重负的心慢慢安静下来!

8.弥漫的薰衣草芳香。几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情小孩感冒咳嗽
。因此,享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!

9.沉溺在拥吻中。每天当你工作到很晚的才回家时候,只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

10.美甲。你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

11.沏杯茶。在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少宝宝早上起床咳嗽什么原因
。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

12.伸伸胳膊,抬抬腿。一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

13.亲近大自然。想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“”。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

以上这么多减压方法,总有一种适合你,赶紧试试吧。

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