热搜
您的位置:首页 >> 生活

冬季养生谨记八点 早睡多喝水

2017年06月23日 栏目:生活

所谓的“天人相应”,即人类生活在自然界里,人体的生理功能常常随着季节不同而有所变化。人类到了冬季,处于“封藏”时期,此时服用补药补品,可使得
东方国际城所谓的“天人相应”,即人类生活在自然界里,人体的生理功能常常随着季节不同而有所变化。人类到了冬季,处于“封藏”时期,此时服用补药补品,可使得营养物资易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生要谨记的8点 1要少出汗少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预御寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 2要补足水冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水份滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季1般逐日补水很多于2000~3000毫升。 3要调精神冬季易令人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法就是活动,如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 4要空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,人们应注意常开门窗透风换气,以清洁空气光学非接触影像测量仪简介,健脑提神。 5要健脚板健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。另外,选1双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 6要防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会刺激心肌梗死、中风的产生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因此,患者应注意御寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病产生。 7宜粥调养冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚饭宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、8宝粥、小米牛奶冰糖粥等适合。 8要入眠早冬季阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。色素炭黑生产厂家
  • 友情链接
  • 合作媒体